Poisson rouge

Exercice Goldfish pour la colonne vertébrale

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Exercice "Poisson rouge"

Chaque année, le nombre de personnes souffrant de problèmes de dos augmente. La raison en est un mode de vie sédentaire, un long séjour dans une mauvaise posture, une marche et une assise avec le dos inégale, etc. En conséquence, tôt ou tard, il y a des sensations douloureuses et vous pouvez y faire face à l'aide de l'exercice "Goldfish". Compte tenu des subtilités de la technologie, il est important de l'exécuter correctement afin de ne pas aggraver la situation et de ne pas nuire davantage à la colonne vertébrale.

Les bienfaits des exercices "Poisson d'or" pour la colonne vertébrale

Si vous effectuez cet exercice deux fois par jour, vous pouvez compter sur ces avantages:

  1. La colonne vertébrale est redressée, ce qui soulage la douleur et améliore l’approvisionnement en sang des vertèbres.
  2. Il améliore le travail du système nerveux et du cerveau, ce qui aide à soulager la tension et le stress.
  3. L'immunité est renforcée, ce qui réduit le risque d'infection par le virus.
  4. La fonction intestinale est normalisée, ce qui aide à faire face à la constipation et à d'autres problèmes.

Comment faire l'exercice "Goldfish"?

La technique pour effectuer cet exercice peut être divisée en deux étapes: préparatoire et fondamentale. Tout d'abord, un échauffement est effectué dans le but de préparer les muscles et les ligaments. Asseyez-vous sur le dos sur une surface dure et plane, c’est-à-dire qu’il est clair que le canapé et le lit ne conviennent pas. Mettez vos mains sur votre tête et vos jambes et essayez de le tirer le plus loin possible. Gardez les jambes serrées avec vos talons en insistant sur le sol et tirez vos chaussettes vers vous. Toutes les parties du corps doivent être fermement appuyées contre le sol. Sur les sept factures, commencez à vous étirer d’un côté à l’autre, en étirant les vertèbres. Pointez le talon d'un pied vers l'avant, avec deux mains se déplaçant dans la direction opposée. Répétez la même chose dans l'autre sens. Avez-5-7 représentants. Après cela, vous pouvez passer à l'étape principale de l'exercice «Goldfish» pour le dos.

La position initiale ne change pas, c’est-à-dire que vous gardez les mains derrière la tête et appuyez le corps au sol. Effectuer des mouvements oscillatoires rapides gauche / droite, comme un poisson. Le résultat sera une sorte de vibration. Il est important que le mouvement se fasse de manière latérale et non pas vers le haut / bas. Pour plus de commodité, vous pouvez légèrement la nuque et les pieds au-dessus du sol.

Lorsque vous essayez d’effectuer l’exercice «Poisson» pour le dos, vous devriez, avec un assistant, tenir les chevilles en les secouant sur le côté. Effectuer l'exercice devrait être d'environ 3 minutes. Progressivement, vous pouvez augmenter le temps.

Exercice "Goldfish" pour la colonne vertébrale de Katsudzo Nishi - econet.ru

Exercice pour restaurer la colonne vertébrale "Goldfish"

Citation de l'article de Luyda52 Lisez tout votre livre de devis ou votre communauté!

SOURCE
Notre colonne vertébrale est constamment soumise à des charges énormes dans la mauvaise position inconfortable. La position irrégulière prolongée de la colonne vertébrale entraîne une accoutumance des vertèbres et une courbure de la colonne vertébrale non seulement chez les enfants dont la colonne vertébrale est faible, mais également chez les adultes. À l'heure actuelle, l'un des problèmes de santé les plus graves est l'ostéochondrose.
Les première et deuxième règles de santé aident à corriger la posture. La troisième règle est également consacrée à l'élimination des troubles qui apparaissent dans la colonne vertébrale. Pour un effet optimal, l’exercice Goldfish doit être effectué quotidiennement matin et soir.
Comment est l'exercice "Goldfish"
L'exercice est effectué en position couchée. Assurez-vous de vous allonger sur une surface dure - au sol ou au lit.
Jetez vos mains derrière votre tête et étirez-les en les posant au sol. (Je continuerai à décrire les exercices d’option sur le sol). Les jambes sont également étirées, la surface arrière du pied est complètement appuyée contre le sol, nous tirons les orteils vers le visage. Tout le corps - la colonne vertébrale, les hanches, en particulier la partie poplitée, les talons - s’appuie sur le sol.
À un rythme tranquille, comptant jusqu'à sept, étirez plusieurs fois, en étirant la colonne vertébrale en diagonale: le talon du pied droit rampe en avant, comme si, et les deux bras tendus tirent la colonne vertébrale dans la direction opposée. Revenez lentement à la position de départ. La même chose doit être faite avec le pied gauche. Besoin d'être très prudent, sans tension.
Une fois la colonne vertébrale détendue et étirée, placez vos paumes sous les vertèbres du cou. Dans le même temps, les coudes sont dirigés sur les côtés et, si possible, au sol (détente). Les orteils sont attirés par le visage. Appuyez le corps contre le sol (en particulier toutes les parties convexes - talons, mollets, bassin, omoplates, arrière de la tête). La colonne vertébrale est enfoncée dans le sol.
exercice "Goldfish" Maintenant, commencez à faire vibrer rapidement tout le corps de gauche à droite. (Rappelez-vous comment un poisson nage. Vos mouvements devraient imiter un poisson nageant). Mais seuls les pieds et l'arrière de la tête doivent fluctuer. La colonne vertébrale, fermement appuyée sur le sol, reste immobile pendant tout l'exercice.
L'exercice "Goldfish" corrige l'état des vertèbres. Cela supprime la tension sur les nerfs qui sortent de chaque côté de la colonne et les met en ordre, normalise la circulation sanguine.
Chacun de nous, exerçant notre profession, a ses propres anomalies dans la colonne vertébrale. Mais ceux qui sont engagés dans n'importe quel sport et ceux qui restent assis à la table au travail toute la journée ont tout un ensemble de courbures et d'irrégularités, car la colonne vertébrale reçoit une charge constante d'un type.
"Lorsque nous sommes couchés à plat et droit sur le dos (possible et à l'envers) sur un lit plat et ferme ou sur le sol, nous tirons les orteils des jambes vers l'arrière et vibrons de tout votre corps d'un côté à l'autre pendant 1 à 2 minutes (120 à 240 fois). ), le mouvement d'injection de sang dans les veines est renforcé par la tension des muscles de chaque partie du corps, en particulier dans les veines sous-cutanées des membres inférieurs, ce qui entraîne le retour rapide du flux sanguin vers le cœur. - répond donc Maya Gogulan à la question, quel est le secret de cet exercice.
L'exercice "Goldfish" aide à restaurer la courbure de la colonne vertébrale, corrige la posture. Et, grâce à cela, les fonctions physiologiques de tous les systèmes et organes de notre corps sont améliorées, l'apport sanguin à chacune de nos cellules s'améliore, la circulation sanguine augmente, la coordination des systèmes nerveux interne et externe est améliorée. Et, à la suite de toutes ces améliorations, les fonctions des intestins, du foie, des reins, de la peau, du cœur et du cerveau s’améliorent.
"Au fait, si vous regardez de près les animaux, vous voyez qu'ils suivent les trois règles de la santé: ils dorment sur le sol dur, ils se mettent la tête sur les pattes, se réveillant le matin, ils tirent d'abord, se tordent, secouent la tête et tremblent avec tout le corps. " - remarque Katsudzo Nishi.

Voyez comment Maya Gogulan parle de cet exercice et montre comment le faire correctement:


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Position de départ:
Vous devez vous allonger sur le dos, sur une surface plane: sol ou lit. Le principal est que vous ne vous mêlez pas de cet exercice.
Étirez vos bras derrière votre tête et abaissez vos jambes aussi loin que possible, en étirant votre corps de haut en bas.
Dirigez les chaussettes sur le visage et reposez en même temps vos talons sur la surface du sol ou du lit.
Mains, cou, dos, jambes, talons pressés au sol.
Nous effectuons des étirements de la colonne vertébrale au détriment de "sept". En même temps, nous rampons un peu avec la sueur de notre jambe droite et tendons nos mains vers l’arrière. Puis, une fois encore, au prix de "sept", nous faisons le même exercice, mais maintenant nous tendons le talon gauche.
C'était la préparation du corps pour effectuer l'exercice de base.
Maintenant l'exercice lui-même: faire l'exercice
Les deux mains, ou plutôt les paumes des mains, placées sous le cou. Les orteils s'arrêtent.
Dans cette position, commencez à faire vibrer le corps, comme le poisson dans l’eau, se tortillant dans différentes directions: droite et gauche. Remarque: le corps ne se déplace pas de haut en bas, mais à droite, puis à gauche. Pour plus de commodité, vous pouvez lever un peu la tête et les pieds des deux jambes. L'exercice doit être effectué, en commençant par un petit et porter à trois minutes. Si vous êtes vous-même très difficile à réaliser cet exercice, demandez à quelqu'un de vous aider à créer une vibration. Au fil du temps, cet exercice, vous pourrez effectuer indépendamment sans l'aide de personne.
Comme je l'ai déjà dit, ils font cet exercice à la fois le matin dans l'ensemble des exercices du matin et le soir avant de se coucher.
Que se passe-t-il pendant l'exercice du poisson?
La toute première chose - les vertèbres se mettent en place. Cela signifie que les vaisseaux et les nerfs bloqués sont relâchés. La circulation sanguine est normalisée, les nerfs se débarrassent de la surtension. Le système nerveux du corps donne les bons signaux à tous les organes.
Cet exercice, en effet, peut être qualifié de «doré» car non seulement la moelle épinière est corrigée, mais la pulsation uniforme du sang dans les valvules veineuses est rétablie, grâce à quoi le sang retourne des extrémités au cœur. La fonction de nettoyage du sang des toxines est normalisée. Donc, le corps devient en meilleure santé.
Après plusieurs jours d’exercice, de nombreuses personnes présentaient une fonction intestinale normale, car son péristaltisme (fonction du transit intestinal) s’était amélioré, la constipation (l’une des principales causes de diverses maladies) avait disparu.
Faites attention aux animaux: ils dorment sur une surface solide, mettent leurs pattes sous la tête et quand ils se réveillent, ils s'étirent et tremblent. Mais la nature ne peut être dupe. Personne ne leur a dit qu'ils devaient le faire, ils le faisaient au niveau réflexe. Nous avons progressivement oublié comment écouter les besoins de notre corps. Restaurons cette capacité.
L'exercice proposé par K. Nishi devrait faire partie de l'arsenal du rétablissement de tous ceux qui ne sont pas indifférents à leur santé. Après tout, ce n’est pas seulement l’alignement de la colonne vertébrale qui se passe ici, mais aussi la restauration du bon fonctionnement de tous les organes internes vers lesquels les nerfs et les vaisseaux sanguins passent à travers la colonne vertébrale.
SOURCE

Exercice "Goldfish" pour la colonne vertébrale

Citation du message Lebedeva-3-3 Lisez tout votre livre de devis ou votre communauté!
NOUS TRAITONS LE DOS DE "POISSON DORE"
Cet exercice est fait par mon amie depuis plusieurs années, elle ne se plaint pas de maux de dos.
Lors de l'exercice «Goldfish», les troubles des articulations vertébrales (subluxations) sont corrigés. Ceci soulage les vaisseaux sanguins et les terminaisons nerveuses (c'est-à-dire les racines nerveuses) d'une pression inutile, d'une atrophie, d'une fuite; ceci assure une meilleure circulation sanguine pour les cellules du corps et les nerfs périphériques.
Quel est le secret de l'exercice Goldfish?
Lorsque nous sommes couchés à plat et droit sur le dos (vous pouvez également à l'envers) sur un lit plat et ferme ou sur le sol, tirez les orteils vers le nez autant que possible et vibrez d'un côté à l'autre de tout votre corps pendant 1 à 2 minutes (120 à 240 fois). ), le mouvement sanguin d’injection dans les veines est renforcé par la tension musculaire dans chaque partie du corps, en particulier dans les veines sous-cutanées des membres inférieurs, ce qui entraîne le retour rapide du flux sanguin vers le cœur. La circulation est augmentée.
Cet exercice vous permet de restaurer non seulement la courbure de la colonne vertébrale. En conséquence, les fonctions physiologiques de tous les systèmes et organes sont améliorées, le travail des systèmes nerveux externe (parasympathique) et interne (sympathique) est coordonné, l'apport sanguin à chaque cellule du corps est amélioré, la posture est corrigée et la circulation sanguine est améliorée. En outre, les fonctions de l'intestin, du foie, des reins, de la peau, du cœur et du cerveau sont en cours d'amélioration.
L'exercice "Goldfish" est le suivant:
Position de départ: Allongez-vous sur le dos, votre dos, sur un lit plat ou sur le sol. jetez vos mains derrière votre tête, tirez-les à fond; les jambes s'étendent également sur toute la longueur, les pieds perpendiculaires au corps (perpendiculaires au corps); chaussettes (orteils) tout le temps doit atteindre pour le visage. Le talon et la cuisse (en particulier la région poplitée) sont pressés au sol.
Auparavant: d’abord plusieurs fois alternativement au détriment de "7", en étirant doucement la colonne vertébrale dans différentes directions: avec le talon de la jambe droite "rampant" sur le sol en avant, et avec les deux mains tendues tendant simultanément dans la direction opposée; faites de même avec le talon gauche (le talon gauche avance le long du sol, les deux mains simultanément tendent la colonne vertébrale dans la direction opposée, jusqu'au score de "7"). Répétez ainsi 5 à 7 fois alternativement avec chaque talon et avec les deux mains.
Ensuite: placez vos paumes sous les vertèbres cervicales (coudes pliés, câlin au sol: les jambes doivent être jointes, les doigts des deux jambes doivent être tirés vers le visage, tous les «renflements» (c.-à-d. Le cou, les épaules, le bassin, le mollet, les talons) doivent être enfoncés dans le sol.
Exécution: dans cette position, commencez des oscillations rapides (vibrations) avec le corps de droite à gauche comme un poisson nageant rapidement. Cet exercice doit être effectué quotidiennement, matin et soir, pendant 1 à 2 minutes (ou entre 120 et 240).
Dans le même temps, l'épine dorsale étirée, pressée et pressée contre le sol doit rester immobile, seules la plante des pieds, perpendiculaire au corps, et l'arrière de la tête varient à droite, à gauche.

exercice de poisson rouge pour le dos

Citation du message Lebedeva-3-3 Lisez tout votre livre de devis ou votre communauté!
Lors de l'exercice «Goldfish», les troubles des articulations vertébrales (subluxations) sont corrigés. Ceci soulage les vaisseaux sanguins et les terminaisons nerveuses (c'est-à-dire les racines nerveuses) d'une pression inutile, d'une atrophie, d'une fuite; ceci assure une meilleure circulation sanguine pour les cellules du corps et les nerfs périphériques.
Quel est le secret de l'exercice Goldfish?
Lorsque nous sommes couchés à plat et droit sur le dos (vous pouvez également à l'envers) sur un lit plat et ferme ou sur le sol, tirez les orteils vers le nez autant que possible et vibrez d'un côté à l'autre de tout votre corps pendant 1 à 2 minutes (120 à 240 fois). ), le mouvement sanguin d’injection dans les veines est renforcé par la tension musculaire dans chaque partie du corps, en particulier dans les veines sous-cutanées des membres inférieurs, ce qui entraîne le retour rapide du flux sanguin vers le cœur. La circulation est augmentée.
Cet exercice vous permet de restaurer non seulement la courbure de la colonne vertébrale. En conséquence, les fonctions physiologiques de tous les systèmes et organes sont améliorées, le travail des systèmes nerveux externe (parasympathique) et interne (sympathique) est coordonné, l'apport sanguin à chaque cellule du corps est amélioré, la posture est corrigée et la circulation sanguine est améliorée. En outre, les fonctions de l'intestin, du foie, des reins, de la peau, du cœur et du cerveau sont en cours d'amélioration.
L'exercice "Goldfish" est le suivant:
Position de départ: Allongez-vous sur le dos, votre dos, sur un lit plat ou sur le sol. jetez vos mains derrière votre tête, tirez-les à fond; les jambes s'étendent également sur toute la longueur, les pieds perpendiculaires au corps (perpendiculaires au corps); chaussettes (orteils) tout le temps doit atteindre pour le visage. Le talon et la cuisse (en particulier la région poplitée) sont pressés au sol.
Auparavant: d’abord plusieurs fois alternativement au détriment de "7", en étirant doucement la colonne vertébrale dans différentes directions: avec le talon de la jambe droite "rampant" sur le sol en avant, et avec les deux mains tendues tendant simultanément dans la direction opposée; faites de même avec le talon gauche (le talon gauche avance le long du sol, les deux mains simultanément tendent la colonne vertébrale dans la direction opposée, jusqu'au score de "7"). Répétez ainsi 5 à 7 fois alternativement avec chaque talon et avec les deux mains.
Ensuite: placez vos paumes sous les vertèbres cervicales (coudes pliés, câlin au sol: les jambes doivent être jointes, les doigts des deux jambes doivent être tirés vers le visage, tous les «renflements» (c.-à-d. Le cou, les épaules, le bassin, le mollet, les talons) doivent être enfoncés dans le sol.
Exécution: dans cette position, commencez des oscillations rapides (vibrations) avec le corps de droite à gauche comme un poisson nageant rapidement. Cet exercice doit être effectué quotidiennement, matin et soir, pendant 1 à 2 minutes (ou entre 120 et 240).
Dans le même temps, l'épine dorsale étirée, pressée et pressée contre le sol doit rester immobile, seules la plante des pieds, perpendiculaire au corps, et l'arrière de la tête varient à droite, à gauche.

poisson rouge d'exercice

Poisson rouge. Katsuzo Nishi

Exercice de Goldfish Katsudzo Nishi (Maya Gogulan) - Académie de la Santé

Exercice pour la colonne vertébrale Goldfish NISHI

Poisson rouge. Katsuzo Nishi

Exercice de Goldfish Katsudzo Nishi (Maya Gogulan) - Académie de la Santé

Poisson rouge. Katsuzo Nishi

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